近日，有许多中学生或大学生说，他们在用过电脑后经常会出现食指和中指僵硬疼痛、麻木以及拇指肌肉无力症状。10月25日，记者就这些现象请教了我市几家医院的专家。据专家介绍，这是“鼠标手”现象。所谓“鼠标手”，就是腕管综合征，指人体的正中神经和进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。当今社会，越来越多的人每天长时间接触、使用电脑，这些“上网族”多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。针对这一症状，专家建议大家做到以下4点，让您远离“鼠标手”。

   　 选用符合生物力学的鼠标。鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。

    　移动鼠标不要用腕力。手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理，最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20度~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。

    　手部要做功能锻炼。手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标，动作单一，久而久之会使这些肌肉功能减退。所以，手部也需要进行功能锻炼，要经常活动手部关节和手指，让十个指头充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围肌肉、韧带活动，减少损伤。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处），揉压大鱼际（大拇指下肥厚处）。

    　鼠标高度与肘关节一致。使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。